Лариса Мамонтова, оптометрист:
– В нашем регионе зимой мало солнца, в итоге людям не хватает витамина Д, который питает глаза и улучшает зрение. В солнечный зимний день, когда искрится снег, другая проблема – нередко возникает слезотечение, ощущение рези в глазах. Так сетчатка и роговица реагируют на избыток ультрафиолета. Снег отражает ультрафиолетовые лучи, усиливая их негативное воздействие. В такие дни нужно надевать солнцезащитные очки. И всё-таки большую часть дня северяне живут при искусственном освещении. Оно тоже вредит глазам. Теряется острота зрения, и человек со временем видит хуже.
На морозе, при резком ветре могут появиться зуд, покраснение в области глаз, повышенное слезотечение – это признаки холодового конъюнктивита. Чтобы смягчить эти ощущения, перед выходом на улицу можно закапать в глаза и нос антигистаминные капли.
Чтобы сохранить зрение на севере, нужно чаще делать перерывы в работе и небольшую гимнастику. Одно из очень полезных упражнений – «метка на стекле». Нужно нанести на оконное стекло на уровне глаз метку диаметром 3-5 мм. И наметить вдали за окном какой-нибудь предмет, находящийся на линии, проходящей через метку на стекле. А затем переводить взгляд то на предмет, то на метку на стекле. Это упражнение препятствует ослаблению зрительных мышц и снимает зрительную утомляемость. Ещё одно упражнение: нужно крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд, повторить это действие 6-8 раз. Затем можно поморгать 15 секунд и повторить упражнение. Очень полезны круговые движения глазами – сначала в одну сторону, потом в другую. Это несложные упражнения, но они хорошо снимают зрительное напряжение. Помогут увлажняющие капли, витамины.
Если под вечер глаза краснеют, есть ощущение «песка в глазах», быстрая утомляемость и головная боль, желание щуриться или отодвинуть документ, чтобы лучше его рассмотреть, то хорошо бы обратиться к врачу, чтобы проверить зрение и получить рекомендации по подбору очков.