Установившийся июньский зной продолжает испытывать людей на жаростойкость. С начала лета дневная температура во многих городах России достигает +30 градусов и ночью не падает ниже +22. Чем опасна летняя жара и как к ней приспособиться? Узнал корреспондент ugra.aif.ru.
Нагрузка на организм
Жара, как активные занятия спортом, создаёт большую нагрузку на сердце: пульс учащается, организм теряет жидкость, а сердцу приходится работать интенсивнее. Особенно тяжело зной переносят люди с хроническими заболеваниями и пожилые. Они жалуются на головокружение, тошноту и рвоту и даже помутнение сознания.
От жары люди спасаются самыми разными способами. «С моей гипертонией и диабетом такая погода — просто мучение. Поэтому мы с семьёй сбежали из города на дачу. Среди зелени рядом с водой жара переносится легче, чем в каменной застройке», — рассказывает россиянка Наталья Певчих.
«Кондиционера нет ни на работе, ни дома. В офис с коллегами купили вентилятор, дома включаю увлажнитель воздуха. Вечером, когда жара спадает, открываю окна и занавешиваю влажными простынями — так и спасаюсь», — говорит другая жительница страны Маргарита Руднева.
Кардиологи рекомендуют в жаркую погоду держаться подальше от палящего солнца, принимать все прописанные врачом препараты и соблюдать питьевой режим. Нужно выпивать не менее двух литров в день небольшими порциями по 100–200 миллилитров.
При этом медики предупреждают, что в жару лучше всего пить обычную воду — все другие напитки вызывают ещё большую жажду.
«Точно не надо употреблять сладкие газированные напитки. Это абсолютно бесполезное занятие, поскольку после выпитой баночки или бутылочки чего-то сладенького через короткий промежуток времени пить хочется ещё больше. Даже тот же самый чай или кофе за счёт содержания кофеина, теобромина и других компонентов могут приводить к дальнейшему обезвоживанию», — предупредил диетолог, эндокринолог Антон Поляков.
Что касается пищевого рациона, то летом пища должна быть лёгкой, по большей части растительной: фрукты, овощи, зелень и ягоды. Это поможет не перегрузить организм, но при этом насытить его нужными витаминами и микроэлементами.
«Это вполне адекватный вариант. Не стоит злоупотреблять солёной пищей, но при этом полностью соль нельзя исключать, чтобы не было нарушения электролитного баланса. В жаркую погоду человек сильно потеет и с потом теряет часть натрия, необходимого для обменных процессов», — объяснил эксперт.
Не ходите в леса
Ещё одна проблема, которую принесла с собой сухая жаркая погода, — высокое содержание пыльцы в воздухе. Из-за этого у многих людей возникают признаки аллергии.
«Первое, с чем обращаются пациенты, — это ринит, конъюнктивит, то есть воспаление слизистых глаз и носа. Людей беспокоит безудержная ринорея — отделяемая из носа слизистая прозрачного цвета, в связи с чем пациенты часто путают аллергию с простудными заболеваниями. Скорую необходимо вызвать, если у пациента возник хоть один приступ бронхообструкции. Это тяжёлое состояние, когда по ощущениям не хватает воздуха. Как правило, тяжело выдохнуть воздух, который он набрал в грудную клетку», — рассказала главный внештатный аллерголог-иммунолог Департамента здравоохранения Югры Людмила Трофимова.
Специалисты предупреждают: людям, склонным к аллергическим реакциям, в это время не следует посещать леса и парки. Желательно сократить нахождение на улице, не открывать окна. На улице обязательно носить солнцезащитные очки. А для прогулок выбрать самое безопасное время — после дождя.