Как преодолеть страх, что тебя узнают знакомые в Центре СПИД

Людям с ВИЧ-инфекцией часто приходится сталкиваться с социально-психологическими проблемами задолго до того, как им понадобится медицинская помощь. Важно уделять особое внимание решению этих проблем. Эмоциональное самочувствие ВИЧ-положительных требует не менее серьёзного подхода, чем физическое. Как научиться жить с ВИЧ?

Сложные периоды

Научиться жить с ВИЧ – сложная задача. У большинства инфицированных бывают тяжёлые периоды в жизни, которые характеризуются депрессией, тревожностью, страхом, нарушением сна, ночными кошмарами, трудностями с концентрацией внимания, чувством беспомощности, безнадёжности, мыслями о смерти. Эмоциональные кризисы мешают человеку заботиться о своём здоровье и порой приводят его к трудно поправимым ошибкам. В таком состоянии сложно разобраться даже в собственных чувствах и желаниях.

Помимо общественной стигмы (навешивание социальных ярлыков. – Прим. ред.),

есть ещё и самостигма, когда человек обвиняет в случившемся себя, занимается самоедством и, что самое плохое, – не лечится, не принимает терапию. Даже в СПИД-центр не ходит, потому что думает: «А вдруг меня там кто-то увидит?» В таком состоянии человеку и в голову не приходит, что если кто-то из знакомых пришёл в СПИД-центр, то он пришёл туда по какой-то причине, а не просто так.

ВИЧ повзрослел, а мы не поумнели. Каждый сотый житель региона инфицирован Подробнее

Возникающие сложности чаще всего связаны не с самой болезнью, а с нашим к ней отношением. Искажённым, стереотипным и зачастую далёким от объективной реальности. Страх, стыд и вина, возникшие в самом начале, в момент сильного стресса, продолжают владеть сознанием и диктуют свои правила поведения. Человек идёт к врачу, начинает сдавать анализы, но редко уделяет внимание психологическому здоровью.

Выбираем счастье

Давайте представим: вы живёте спокойно, ничего не утаивая. И вы, и окружающие принимают вас такими, какие вы есть. И ваш диагноз тоже. Когда вы говорите: «У меня ВИЧ», внутри ничего не сжимается, вы свободно дышите и спокойно смотрите людям в глаза. Не смущаетесь и не краснеете. Вы вспоминаете, как когда-то стыдились, сочувственно и тепло улыбаетесь себе прошлому: «Как давно это было». Представьте эту картинку, по-настоящему проживая её. Ведь это было бы счастье, правда?

Это счастье уже выбрали тысячи людей с ВИЧ, и живут они именно той жизнью – полноценной и наполненной, которую вы только что себе нарисовали. Перемены не произойдут по щелчку пальцев. Страх, который мешал вам многие месяцы или годы, не рассеется, как дымка, от прочтения статьи.

Нет, мы не призываем вас сегодня же сообщить всем знакомым и незнакомым людям о том, что у вас ВИЧ. Напротив, без подготовки и взвешенного, обдуманного решения, без поддержки близких и заново выстроенных отношений с самим собой это может навредить и травмировать вас…

Врага надо знать в лицо

Что же делать? Для начала сесть, подумать и признать, как много у вас страхов. Увидеть их, оценить масштабы. Спросить себя, чего именно я боюсь, и, может быть, записать ответы. Это не страшно, если список будет длинным. Нужно проговорить все свои «я боюсь, что…». Формулируйте! Врага надо знать в лицо – так проще его победить.

Затем нужно обратиться за помощью к специалистам. Они поддержат и ответят на ваши вопросы. В Центре СПИД для этого существует специальная социально-психологическая служба. Продумайте вопросы. Не забудьте про список страхов, который, мы надеемся, вы напишете. Это поможет детально их проработать и убедиться – вы не первый и не последний, кого эти опасения посетили.

А после встречи со специалистами ещё раз проделайте ту же работу: обратите внимание на свои чувства. Что вызывало смущение и желание спрятаться? Почему? Какие установки сработали? О чём вы хотели спросить, но постеснялись? О чём при этом думали? Не проживайте эту встречу на бегу. Уделите этому время, проживите момент целиком: тогда терапевтический эффект будет гораздо сильнее.

Ищите дополнительную, обязательно проверенную информацию, которая будет работать на вашу уверенность в себе. Мысленно заведите копилку и регулярно, бережно собирайте в неё всё, что вас вдохновляет и поддерживает. Ну а то, что разрушает, вызывает беспокойство и тревогу, возвращает к прежним сомнениям, – анализируйте. Не давайте страху владеть вами и диктовать свои условия.

Так постепенно, шаг за шагом, вы будете двигаться к спокойной, открытой и счастливой жизни!

_{Подготовила Тамара Жирнова, медицинский психолог Нижневартовского филиала КУ «Центр СПИД».}

^{_{На правах рекламы}}