Югорчане поучаствовали в прямом эфире, где узнали от специалиста, как противостоять сезонным простудам.
Он состоялся в группе «Югра» в «ВКонтакте» накануне. Диетолог Светлана Смолянинова рассказала, что в любое время года важно с следить за здоровьем. Зима наиболее неблагоприятна для организма.
Исходя из исследований федерального исследовательского центра питания и биотехнологии уровня витаминов среди россиян, наиболее распространенный дефицит витамина D. К этому приводит избыточное потребление высококалорийной и высокообработанной пищи и сахара.
О недостатке витаминов может заявить сам организм. Это проявляется в виде снижения работоспособности человека, нарушения пищеварения, наличие у него кожных высыпаний, а также повышенной чувствительностью к инфекциям и раздражительностью.
Кроме того, правильное количество витаминов непосредственно связано с пищей. В ежедневном рационе должны быть фрукты, овощи, молочные, цельнозерновые, белковые продукты.
По рекомендациям специалистов, нельзя резко переходить на рациональное питание. Это может привести к нагрузке на органы пищеварения и вызвать неприятные симптомы.
Неприятные эффекты, возникающие из-за дисбаланса гормонов в организме, поможет сократить диетотерапия. Если резко сократить калории, можно похудеть. Но в будущем резкое снижение веса будет способствовать скачкам веса. При желании снизить вес следует обратиться к специалисту, который подберет план питания и назначит необходимые витамины.
