Медицинский психолог Полина Кокорина рассказала ugra.aif.ru, как управлять своими эмоциями и правильно реагировать на стресс.
«Последнее время мы живём в хроническом стрессе. Всё началось с пандемии. Для того чтобы в этом быстроменяющемся мире адаптироваться важно развивать несколько важных навыков. Первое — вырабатывать психологическую гибкость, второе — повышать свой эмоциональный интеллект, а третье — развивать элементы позитивного мышления», — считает Полина Кокорина.
По словам специалиста,чаще всего стрессовые ситуации происходят неожиданно. И не всегда человек может оперативно решить, что же ему предпринять.
«Главное не паниковать. Наш мозг плохо работает на пике эмоций, неважно негативных или позитивных. Что же поможет? Самый быстрый способ — дыхательная гимнастика, когда выдох в два раза длиннее, чем вдох. Не более 15 минут хватает на стабилизацию состояния», — отмечает она.
Психологическая гибкость подразумевает возможность допустить альтернативные пути выхода из ситуации, а также анализ обстоятельств, при котором становиться понятно, на что человек может повлиять, а что не в его силах.
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
