В России стартовала тематическая неделя, которая приурочена ко Всемирному дню психического здоровья. Ежегодно он празднуется 10 октября. Главный психиатр Югры Яна Качальская дала несколько советов югорчанам, как справляться со стрессом и оставаться продуктивным.
Эксперт отмечает, что осенний период особенно чреват обострением чувства апатии и потерей жизненного баланса. Врач рекомендует поддерживать активный образ жизни, поскольку регулярные физические нагрузки стимулируют выработку гормонов, снижающих тревожность и апатию. Важно следить за питанием, отдав предпочтение сбалансированному рациону, избегая переедания, ограничивая потребление кофеина и полностью исключив алкоголь.
«Занятие любимым делом или хобби является отличным способом снизить уровень стресса, повысить концентрацию внимания и раскрыть креативный потенциал, — подчеркивает Яна Качальская. — Кроме того, необходимо обеспечить себе полноценный сон, стремясь к восьмичасовому отдыху и соблюдая режим отхода ко сну и пробуждения».
Важно тщательно выбирать источники информации, меньше сидеть в социальных сетях.
Не стоит заниматься самолечением и принимать препараты, рекомендованные знакомыми или друзьями. Зачастую стресс — это не столько объективная проблема, сколько наша реакция на ситуацию.
Отметим, в каждом муниципалитете Югры работают кабинеты врачей-психиатров и специализированные больницы.
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
