Долголетие - в образе жизни
Почему некоторые из нас живут 100 лет? Просто в здоровье необходимо вложить свои силы, говорят врачи.
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), здоровье человека и продолжительность его жизни зависят от индивидуального образа жизни - на 50%, наследственности - на 20%, климата - на 20%, услуг здравоохранения - на 10%.
«Рецепт долголетия достаточно прост. Это здоровый образ жизни, который подразумевает здоровое питание, активное движение и здоровый сон. Ну и конечно - здоровый отдых», - говорит заведующая филиалом №1 консультативно-диагностической поликлиники в Ханты-Мансийске, врач-гериатр Любовь Сиразиева.
Повышенное артериальное давление и высокое содержание холестерина в крови, курение, злоупотребление алкоголем, ожирение, низкая физическая активность, нарушение режима труда могут укоротить жизнь в среднем на 15 лет, утверждают медики
Проходите осмотры
Тяжёлые болезни и их осложнения, которые приводят к преждевременной смерти, можно предотвратить. Просто нужно своевременно проходить обследования.
«Главная задача ежегодных медицинских осмотров - выявление болезней, на которые можно повлиять: сердечно-сосудистые заболевания, находящиеся на первом месте среди причин смертности в стране, выявление гипертонических болезней, факторов риска инфаркта и инсульта, болезней, вызванных атеросклерозом», - рассказал в беседе с «АиФ-Югра» Кирилл Камнев, врач-терапевт окружного Центра медицинской профилактики.
Безопасный уровень артериального давления в любом возрасте составляет менее 140/90 мм рт.ст. Если есть хроническое заболевание почек или сахарный диабет, безопасный уровень артериального давления - менее 130/80 мм рт.ст.
Поддержка нормального давления, как с помощью лекарств, так и путём изменения диеты и физической активности, позволяет избежать многих серьёзных недугов.
Будьте позитивными
Врачи рекомендуют каждый день пить от 1,5 до 2,5 литров воды. Сколько точно? Можно рассчитать, умножив массу тела в кг на 30 мл. Полезнее пить часто и понемногу, употребление большого количества жидкости за один приём дает большую нагрузку на сердце. Что касается еды, то в югорскую зиму нужно обязательно включить в свой рацион овощи и фрукты, а также продукты, содержащие витамин D.
Медики также рекомендуют смотреть на многие вещи более позитивно.
«Онкология, сахарный диабет - все они сопряжены со стрессом. Чтобы сохранить в том числе и психическое здоровье, нужно заботиться о своем благополучии и постоянном развитии, - рассказывает врач-психотерапевт психиатрического отделения №2 Роза Баталова. - Важно учиться всё делать с удовольствием, общаться с людьми, находить себе новое занятие, сохранять активное мышление и любопытство в отношении всего, чтобы вы ни делали, а также не переживать по поводу того, что нельзя исправить, что вас не касается».
Кстати:
В округе действуют 15 Центров здоровья. За год в среднем через них проходят 60 тысяч человек, у четверти населения выявляются различные факторы риска, заболевания на ранних стадиях.
Кроме Центров здоровья в Югре существует три передвижных медицинских комплекса «Мобильный центр здоровья». Это специально оснащенный автомобиль, который выезжает в труднодоступные населённые пункты, где на месте специалистами оказывается профилактическая помощь.
В округе налажено раннее выявление онкологических заболеваний на первой и второй стадии. В течение года несколько раз проходила акция «Онкологическая суббота», когда двери онкоцентра открываются для всех желающих. Только за этот год было обследовано 12 тысяч женщин и 7 тысяч мужчин. Заболевание на ранних стадиях обнаружено у 304 человек.
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть