Простые секреты долголетия. Югорские медики дали советы, как продлить жизнь

Долголетие - в образе жизни

Почему некоторые из нас живут 100 лет? Просто в здоровье необходимо вложить свои силы, говорят врачи.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), здоровье человека и продолжительность его жизни зависят от индивидуального образа жизни - на 50%, наследственности - на 20%, климата - на 20%, услуг здравоохранения - на 10%.

«Рецепт долголетия достаточно прост. Это здоровый образ жизни, который подразумевает здоровое питание, активное движение и здоровый сон. Ну и конечно - здоровый отдых», - говорит заведующая филиалом №1 консультативно-диагностической поликлиники в Ханты-Мансийске, врач-гериатр Любовь Сиразиева.

Повышенное артериальное давление и высокое содержание холестерина в крови, курение, злоупотребление алкоголем, ожирение, низкая физическая активность, нарушение режима труда могут укоротить жизнь в среднем на 15 лет, утверждают медики

Проходите осмотры

Тяжёлые болезни и их осложнения, которые приводят к преждевременной смерти, можно предотвратить. Просто нужно своевременно проходить обследования. 

«Главная задача ежегодных медицинских осмотров - выявление болезней, на которые можно повлиять: сердечно-сосудистые заболевания, находящиеся на первом месте среди причин смертности в стране, выявление гипертонических болезней, факторов риска инфаркта и инсульта, болезней, вызванных атеросклерозом», - рассказал в беседе с «АиФ-Югра» Кирилл Камнев, врач-терапевт окружного Центра медицинской профилактики.

Безопасный уровень артериального давления в любом возрасте составляет менее 140/90 мм рт.ст. Если есть хроническое заболевание почек или сахарный диабет, безопасный уровень артериального давления - менее 130/80 мм рт.ст.

Поддержка нормального давления, как с помощью лекарств, так и путём изменения диеты и физической активности, позволяет избежать многих серьёзных недугов.

Будьте позитивными

Врачи рекомендуют каждый день пить от 1,5 до 2,5 литров воды. Сколько точно? Можно рассчитать, умножив массу тела в кг на 30 мл. Полезнее пить часто и понемногу, употребление большого количества жидкости за один приём дает большую нагрузку на сердце. Что касается еды, то в югорскую зиму нужно обязательно включить в свой рацион овощи и фрукты, а также продукты, содержащие витамин D.

Статья по теме

Главный гериатр Минздрава Ольга Ткачёва: «Не нужно списывать всё на возраст»

Медики также рекомендуют смотреть на многие вещи более позитивно.

«Онкология, сахарный диабет - все они сопряжены со стрессом. Чтобы сохранить в том числе и психическое здоровье, нужно заботиться о своем благополучии и постоянном развитии, - рассказывает врач-психотерапевт психиатрического отделения №2 Роза Баталова. - Важно учиться всё делать с удовольствием, общаться с людьми, находить себе новое занятие, сохранять активное мышление и любопытство в отношении всего, чтобы вы ни делали, а также не переживать по поводу того, что нельзя исправить, что вас не касается».

Кстати:

В округе действуют 15 Центров здоровья. За год в среднем через них проходят 60 тысяч человек, у четверти населения выявляются различные факторы риска, заболевания на ранних стадиях.

Кроме Центров здоровья в Югре существует три передвижных медицинских комплекса «Мобильный центр здоровья». Это специально оснащенный автомобиль, который выезжает в труднодоступные населённые пункты, где на месте специалистами оказывается профилактическая помощь.

В округе налажено раннее выявление онкологических заболеваний на первой и второй стадии. В течение года несколько раз проходила акция «Онкологическая суббота», когда двери онкоцентра открываются для всех желающих. Только за этот год было обследовано 12 тысяч женщин и 7 тысяч мужчин.  Заболевание на ранних стадиях обнаружено у 304 человек.