Медицинский психолог Ханты-Мансийской клинической психоневрологической больницы Полина Кокорина рассказала ugra.aif.ru, как избавиться от интернет-зависимости.
«Постоянное желание взять в руки телефон, планшет и заглянуть в соцсети не считается психическим расстройством, но выбраться из цифрового плена очень сложно. Привычка использовать гаджет и заменять им реальное общение с людьми может вызвать проблемы с социализацией», — считает Полина Кокорина.
От скроллинга ленты в соцсетях возникает дофаминовая зависимость сродни чувству удовольствия после употребления сладкого.
«Вся жизнь сейчас в телефоне, и, если интернет отключён, у человека появляется тревожность. Для профилактики в психотерапии активно используют «цифровой детокс»: это когда человек какое-то время проводит без интернета, гаджетов, телевизора, даже без музыки и общения с людьми. Можно погулять в тишине на природе. Начинать надо с трёх часов в день, постепенно увеличивая время такой «свободы» и доводя его до суток. Полезно вовлекать в процесс всех членов семьи и проводить досуг вместе», — отмечает психолог.
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
