47% россиян снимают стресс, посвящая себя хобби, 40% - проводят время с друзьями. Порядка 2% - консультируются у психолога, 3% принимают антидепрессанты.
Стрессовые ситуации поджидают за каждым углом. Особенно осенью, когда организм перестраивается на зимний лад. Корреспондент АиФ-Югра узнал у клинического психолога, как перестать рвать на себе волосы и жить спокойнее.
Клинический психолог Юлия Малинина уверяет, стресс нам просто необходим. «Стресс - приспособительная реакция, обеспечивающая адаптацию человека к разнообразным условиям жизни. Стресс оказывает положительное влияние на человека, когда мобилизует его силы, однако если сильное неблагоприятное воздействие продолжается, то ресурсы человека истощаются, и на место здорового возбуждения приходит апатия. Длительно не проходящая стрессовая ситуация может привести к психической травме, а иногда и к тяжелым болезням», - уверяет психолог.
Что делать, когда пришел стресс?
Психолог советует остановиться, сделать глубокий вдох и задать себе пару вопросов. Например: что вообще происходит? О чем мне хочет сказать ситуация? Могу я реагировать по-другому?
«Можно посоветовать отвлечься, переключив свои мысли на другой предмет. Попробуйте посмотреть на тревожащую вас ситуацию с чувством юмора. Если вас тревожит, например, суровый начальник, представьте его в костюме клоуна, - предлагает Юлия Малинина. - Смех приведет к снижению тревожности, расслаблению мышц, нормализации давления. Семейные доктора прошлых веков советовали совершать длительные променады. Любая физическая активность: прогулки, занятия в спортзале, генеральная уборка в доме - все это стимулирует выработку эндорфина - гормона счастья и радости, что, в свою очередь, улучшает ваше состояние».
Специалист посоветовал бороться с чрезмерным напряжением при помощи медитации или аутогенной тренировки. Хорошо зарекомендовали себя методы цвето-и ароматерапии.
«Давно замечено, что существуют продукты, помогающие справляться со стрессом. Это продукты, содержащие магний, витамины В1 и С, сухофрукты, злаки, гречка, овсянка, бананы, шоколад, цитрусовые, многие виды ягод, зеленый чай. А вот от алкоголя лучше отказаться», -
говорит психолог.
Техник борьбы со стрессом достаточно много, они просты в применении, но при этом не универсальны. Каждый может выбрать сам то, что ему лучше помогает. Однако, если вы не можете справиться со стрессом самостоятельно и чувствуете следующие симптомы: резкая боль в животе и сердце, бессонница и головная боль, то лучше обратиться к специалисту.
Как справляются с недугом югорчане?
«Для меня главный антистресс - это раскраски. Каждый день прихожу с работы и обязательно хотя бы час сижу и раскрашиваю. Есть в этом что-то медитативное, отлично перезагружает», - поделилась с нами жительница Югорска Мария Левонян.
Жителю Ханты-Мансийска Дмитрию Задерному помогают «шутеры». «Видеоигры спасают. Нет ничего лучше. Но я научился сосуществовать со своим стрессом», - рассказал он.
«Обычно помогает музыка и забота о себе (всякие масочки и ванночки для ног). Из-за того, что у меня слишком много любимых исполнителей, часто смотрю их живые выступления и интервью, обычно там много шуток. Вся эта английская речь вываливается, нагружает мозг в хорошем смысле, и стресс уходит на задний план», - говорит уроженка Советского района Алена Гуляйкина.
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть