Катание на лыжах – одно из самых любимых зимних занятий. Но ежегодно на лыжне появляется много новичков - тех, кто встаёт на лыжи впервые в жизни или после долгого перерыва. О чём же нужно помнить при занятиях лыжным спортом?
Возраст не помеха
Кататься на лыжах можно научиться и в пять лет, и в сорок, и в пятьдесят, считает старший тренер Центра спортивной подготовки сборных команд Югры Сергей Алтухов.
«Я думаю, что обязательно нужен тренер, он покажет разные хода - классический и коньковый. Самые распространённые ошибки у новичков лыжного спорта - это отталкивание ногой и равновесие. Поэтому сначала нужно делать много упражнений без палок. Сейчас набирает популярность свободный ход, коньковый, у нас есть спортсмены, которые уже не катаются классическим ходом», - рассказывает Сергей Алтухов.
Если действительно хочешь получить удовольствие от катания, лыжи нужно готовить.
«Для любителей этого вида спорта есть специальные рифлёные по центру лыжи, для них смазка не нужна, - рассказывает биатлонистка Алёна Иванова. - Остальным нужна смазка на теплую погоду и холодную погоду, также понадобится смывка. Но в составе таких смазок есть вредные для организма химические вещества, поэтому перед нанесением нужно обязательно надеть маску».
Большое значение имеет одежда и обувь для катания. Одежда должна быть легкой, не стеснять движений и не затруднять дыхания и кровообращения, хорошо впитывать пот с поверхности кожи. Отлично подойдет термобелье, свободные штаны, жилетка и куртка. Все это можно приобрести в специализированных спортивных магазинах, однако из-за увеличения курса евро цены на такую одежду резко подскочили – ведь большинство спортивных товаров импортные. Продавцы спортивных магазинов говорят, что за последний год и ассортимент товара уменьшился, а цены выросли. За полный комплект лыжного инвентаря и одежды нужно теперь отдать не менее 30 тысяч рублей.
Лечебный эффект
Даже людям с серьёзными заболеваниями врач вряд ли запретит гулять на свежем воздухе. А значит, заниматься лыжным спортом могут практически все. За счёт скольжения нагрузка на коленный и тазобедренный суставы при такой прогулке меньше, чем при обычной ходьбе. Поэтому врачи рекомендуют людям, страдающим артрозом, регулярно ходить на лыжах.
Начинать занятия нужно с 20-30‑минутных прогулок, постепенно их длительность можно довести до 1-2 часов. Если у вас проблемы с суставами, кататься можно только в хорошую погоду, на подготовленной лыжне и только классическим ходом, коньковый для вас травмоопасен. Во время катания нужно избегать резких ускорений и потенциально опасных спусков.
«Лыжи укрепляют мышцы и связочный аппарат сустава, улучшается кровообращение в мышцах и суставах. Также занятия тренируют сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Обычно мы катаемся на лыжах лесу - это свежий воздух, это морозец, это закаливание, иммунная система восстанавливается», - поясняет врач-терапевт Ольга Ионина.
Впрочем, к занятиям лыжным спортом есть ряд противопоказаний: сильная близорукость, болезни сердца, нарушения координации, астматические явления, хронический гайморит и синусит. Но даже из-за них не стоит прекращать тренировки, нужно лишь внимательно дозировать нагрузку.

Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть